Elena Munteanu
Cabinet individual de psihologie

Mă numesc Elena Munteanu.

Sunt psihoterapeut specializat în Terapie Cognitiv-Comportamentală (TCC).

Stilul meu terapeutic este empatic și colaborativ, centrat pe ascultare atentă și înțelegerea profundă a experienței fiecărei persoane.

Acest cadru este completat de o structură a procesului, care îi ajută pe clienți să își clarifice dificultățile și să aplice soluții concrete, adaptate propriului ritm și context de viață.

Nu privesc terapia ca pe un spațiu al performanței sau al „rezultatelor rapide”, ci ca pe un demers de autenticitate și explorare sinceră, în care schimbările reale și durabile pot apărea în mod natural.

Despre TCC

TCC este o formă de psihoterapie bazată pe ideea că gândurile, emoţiile şi comportamentele sunt interconectate si se influențează reciproc. Ea ajută la identificarea și schimbarea tiparelor negative de gândire și comportament.

TCC funcționează pentru o varietate de tulburări psihice și probleme (depresie, anxietate, atacuri de panică, tulburare obsesiv-compulsivă, stres post-traumatic, tulburări alimentare, insomnie, etc.).

TCC este structurată și orientată pe obiective.

TCC presupune un timp relativ scurt de intervenție.

TCC permite învățarea unor abilități concrete (modificarea gândurilor disfuncționale, gestionarea emoţiilor, relaxare, rezolvare de probleme).

TCC are o flexibilitate și aplicabilitate largă (forme: individuală, de cuplu, de grup, online/față în față, folosită în combinație cu medicație, dacă e nevoie).

Îmbunătățirea calității vieții și reducerea simptomelor după TCC sunt observate și la peste 12 luni după intervenție.

Formatele digital/online de TCC pot fi la fel de eficiente ca terapia tradițională față-în-față, iar eficacitatea pe termen lung este similară.

Modelul ABC

A = Activator (Antecedent / Situația declanșatoare)
Ce s-a întâmplat? (ex: "Am primit un mesaj scurt de la un prieten.")

B = Belief (Convingere / Gând)
Ce gând îți vine automat? (ex: "S-a supărat pe mine.")

C = Consequence (Consecință emoţională și comportamentală)
Ce simți și cum reacționezi? (ex: "Anxietate. Îl evit, nu mai scriu nimic.")

Modelul ABC din terapia cognitiv-comportamentală descrie felul în care funcționează reacțiile noastre emoționale în viața de zi cu zi. Atunci când are loc o situație concretă, cum ar fi primirea unui mesaj scurt de la un prieten, mintea generează automat o interpretare a evenimentului, de exemplu gândul că acesta s-a supărat. Această interpretare influențează direct starea emoțională și comportamentul: poate apărea anxietatea, iar persoana ajunge să evite contactul sau să nu mai răspundă. Astfel, nu situația în sine provoacă emoțiile și reacțiile, ci modul în care este ea interpretată.

Servicii

Ședințe individuale

Durată: 50 minute
Regim: online
Tarif: 180 lei

Ședințe de cuplu

Durată: 75 minute
Regim: online
Tarif: 270 lei

Ședințe de familie

Durată: 75 minute
Regim: online
Tarif: 270 lei

! Prima ședință (individuală sau de cuplu/familie) este gratuită și este dedicată intercunoașterii, clarificării nevoilor tale și stabilirii modului de lucru terapeutic.

Întrebări frecvente

Ce este psihoterapia și cui i se adresează?

Psihoterapia este un proces de explorare și schimbare psihologică, desfășurat într-un cadru sigur și confidențial, alături de un specialist.
‍
Se adresează persoanelor care se confruntă cu dificultăți emoționale, anxietate, depresie, probleme relaționale, stres, traumă sau care doresc o mai bună înțelegere de sine și dezvoltare personală.

Care este diferența dintre psiholog, psiholog clinician, psihoterapeut și psihiatru?

Psiholog - Este termenul generic care desemnează persoana cu studii de psihologie recunoscute oficial. Psihologul poate activa în diverse domenii: consiliere, psihologie organizațională, educație, cercetare, evaluare psihologică.

Psiholog clinician – Este psihologul specializat în evaluarea și intervenția asupra tulburărilor psihice și dificultăților emoționale sau comportamentale. Clinicienii pot aplica metode de evaluare psihologică, teste standardizate și intervenții clinice.

Psihoterapeut – Este specialistul care aplică tehnici și metode psihoterapeutice pentru tratarea problemelor psihice sau emoționale. Psihoterapeut poate fi psiholog, medic psihiatru sau alt specialist cu formare recunoscută în psihoterapie. Important: psihoterapia presupune o formare specifică și certificată, suplimentară studiilor de bază.

Psihiatru – Este medicul specialist în psihiatrie, deci are pregătire medicală și poate diagnostica tulburări psihiatrice și poate prescrie medicație.

Cu ce tipuri de probleme pot apela la psihoterapie?

Poți apela la psihoterapie dacă te confrunți cu anxietate, îngrijorare excesivă, stări depresive, lipsă de motivație, epuizare emoțională, probleme de alimentație, dificultăți în relații (cuplu, familie, muncă), stimă de sine scăzută, insomnie, dificultăți de adaptare, stres profesional, experiențe de abuz, etc.

Dacă nu ești sigur(ă) dacă problema ta „este suficient de gravă”, acest lucru poate fi clarificat chiar în primele ședințe.

Cum se desfășoară o ședință de psihoterapie?

O ședință individuală durează, de regulă, 50 de minute și se desfășoară online, prin platforma Google Meet, într-un cadru confidențial. Ședințele de cuplu sau de familie durează, în general, 75 de minute.
‍
În primele întâlniri discutăm despre: dificultățile tale actuale, obiective, precum și istoricul personal relevant. Ulterior, lucrăm structurat, dar flexibil, în funcție de nevoile tale.

Cât costă o ședință de psihoterapie?

Prima ședință (individuală sau de cuplu/familie) este gratuită. Ulterior, prețul unei ședințe variază în funcție de tipul terapiei și durata acesteia. În general, o ședință individuală de 50 de minute are un tarif de 180 de lei. Pentru ședințele de cuplu/familie, cu durată de 75 de minute, tariful este de 270 de lei. Plata se face ulterior ședințelor, prin transfer bancar.

Cât durează un proces terapeutic?

Durata terapiei variază în funcție de: natura dificultăților, obiectivele stabilite și ritmul fiecărei persoane. Unele persoane observă schimbări în câteva ședințe, iar altele aleg un proces mai profund, pe termen mediu sau lung. Aceste aspecte se discută transparent pe parcurs.

Este psihoterapia confidențială?

Da. Confidențialitatea este un principiu fundamental al psihoterapiei. Tot ceea ce discutăm rămâne strict confidențial, conform Codului Deontologic al psihologului, cu excepția situațiilor prevăzute de lege.

Am nevoie de un diagnostic ca să încep terapia?

Nu. Nu este necesar să ai un diagnostic pentru a începe psihoterapia. Mulți oameni vin în terapie pentru clarificare, autocunoaștere sau prevenție, nu doar pentru tratarea unei tulburări psihice.

Cum pot programa o ședință?

Programările se pot face prin formularul de contact sau printr-o solicitare pe adresa de e-mail din cadrul secțiunii ,,Contact". Vei primi toate detaliile necesare înainte de prima ședință.

Dacă nu simt că „rezonez” cu terapeutul?

Este absolut normal. Relația terapeutică este esențială pentru eficiența terapiei. Dacă simți că nu există compatibilitate, acest lucru poate fi discutat deschis sau poți alege un alt specialist, fără nicio presiune.